October 30th, 2020

Stiai ca poti sa arati impecabil facand sport chiar la tine acasa? Afla mai multe!

Miscarea fizica e sanatate curata, mai ales daca o practici zi de zi. Salile de sport, deloc putine, au oferte care mai de care mai tentante si Iti promit diferite programe In care sportul se imbina cu nutritia corecta in scopul obtinerii unei sanatati bune si a unui corp tonifiat. Desi esti tentata sa mergi la sala, exista factori care, uneori, nu depind de tine, care te Impiedica sa iti respecti planurile: statul peste program la serviciu, oboseala care intervine dupa orele de lucru, etc. Ti s-a intamplat sa Iti faci abonament la sala, dar sa nu ajungi nici macar o data pe saptamana? Ca sa preintampini astfel de situatii, alege sa faci miscare chiar la tine acasa. Se poate si este o masura eficienta. Trebuie doar sa fii consecventa si iti stabilesti clar obiectivele.

4 solutii pentru a arata impecabila si a-ti mentine sanatatea fara sa iesi din casa!

  1. Practica Pilates – un sport pentru trup si suflet

Chiar daca exista studiouri dedicate acestei activitati, nu este nicio problema In a practica pilates In confortul propriei locuinte. Trebuie sa Iti alegi exercitiile cu care sa rezonezi. Cumpara DVD-uri cu sesiuni de acest tip sau urmareste pe YouTube canalele dedicate acestei activitati. Pentru nivelul de baza, ai nevoie de o salteluta si de Imbracaminte sport de dama, adecvata acestei practici, de preferat, o pereche de pantaloni lejeri si un tricou. BineInteles, motivatia trebuie sa fie la baza a tot ceea ce presupune practicarea oricarui exercitiu fizic. Fie ca doresti sa slabesti, fie doar vrei o musculatura mai tonifiata, acest sport iti poate fi de ajutor.

  1. Yoga – disciplina, organizare, meditatie

Poti face yoga de una singura? Raspunsul este unul afirmativ. Nu doar ca o poti practica singura, dar, In timp, te poti si perfectiona. Aceasta este o disciplina complexa: posturile au rolul de a-ti modela trupul, exercitiile de respiratie sunt menite sa-ti redea un boost de energie, iar meditatia Iti hraneste spiritul. Ce poate fi mai frumos dimineata sau chiar seara, decat sa iti rezervi 30-40 de minute pentru a face aceasta activitate? In acest fel, elimini treptat stresul din viata ta, sporesti nivelul de creativitate, te echilibrezi si, in acelasi timp, te tonifici.

  1. Achizitioneaza un aparat multifunctional si creeaza-ti un coltisor in care sa te simti ca la sala de forta

Da, exista posibilitatea sa recreezi o mica parte din atmosfera de la sala de fitness chiar la tine acasa, asta daca Iti iei un aparat multifunctional, care te ajuta sa lucrezi mai multe grupe de muschi. De regula, acestea sunt destinate celor care vor sa creasca masa musculara si doresc sa lucreze diverse exercitii pentru maini, bust, abdomen, spate, picioare si fese. Daca alegi sa mergi In aceasta directie, nu uita ca trebuie sa asociezi programele cu o nutritie adecvata. Ideal este sa iei legatura cu un nutritionist, o persoana avizata in acest sens care sa te indrume in alegerea unei alimentatii corecte si in stransa legatura cu nivelul tau de activitate fizica.

  1. Incearca exercitiile HIIT (High Intensity Interval Training) – versatile si extrem de dinamice

Acest tip de miscare este ideal pentru acelea dintre voi care isi doresc sa elimine din surplusul de kilograme. Pentru a vedea mai concret despre ce este vorba, poti citi si materialul de AICI, unde ai exemple concrete de exercitii. Sesiunile HIIT sunt de scurta durata (de la 30 pana la 90 de secunde, cu multiple repetitii), dar extrem de intense si solicitante. Avantajul lor este ca dau rezultate Intr-un timp scurt, fiind mult mai eficiente decat cele simple de cardio.

In functie de propriile obiective si de nivelul de efort la care stii ca faci fata, poti opta pentru una dintre variantele propuse mai sus. Indiferent ce ai alege, nu uita ca scopul este nu doar de a te mentine supla, ci si sanatoasa, fizic si sufleteste!

Sursa foto: Shutterstock.com & freepik.com

 

 

madalina

Blogger, Vlogger, Youtuber, Instagrammer,TourGuide

Cum facem cand ne lipseste vitamina B12 din organism

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Follow on Feedly